产后妈妈想要缩阴的方法比较多（很多种运动、产品确实有效果）大多数女性都会经历孕*宝宝的过程，对于女性的身体影响是比较大的，尤其是*孩子，宝宝需要经过*产，会导致女性的*变得松弛，所以产后很多妈妈都会想一些缩阴的方法，产后缩阴的方法还是比较多的，有缩阴运动，还有缩阴产品，以及电*训等等、 都有一定的效果。

1产后缩阴方法 产后缩阴方法比较多，首先可以去医院进行*物电*训，另外在*住吃一些含有维生素b2的食物也有缩阴的效果，其次平时在*住的时候中断排尿，或者做一些缩阴运动，都是有一定效果的。

1、*物电*训

去医院康复中心做*物电*训练，主要原理是给*内电*，从而促进盆底肌肉收缩，达到缩阴的效果。

2、多吃含维生素b2的食物

产后宫缩*时可以吃一些黄豆、玉米、蚕豆等含有维生素b2的食物，可以促*长新陈代谢，还可以调节腺体的分泌，保护黏膜细胞，使私密部位更加湿润，从而产生*缩阴阳的效果。

3、小便时中断

排尿时，在排尿过程中有意识地叹气几秒钟，致使尿液中断，停顿一下，再继续排尿。这样反复运动可使肌肉在一段时间内运动，使*周围肌肉的张力增加，从而可控制*的收缩作用。

4、缩阴运动

缩阴运动有很多，如凯格尔运动等。通过这些日常锻炼，可以明显改善*周围肌肉和骨盆肌肉的扩张，有助于恢复*内部的弹性，对性*生活也有很大的帮助。

温馨提示：以上就是产后子宫收缩*的几种方法，但是具体的方法还是要结合个人的实际情况来选择，另外建议患者在日常*生活中注意保养身体，注意保养身体，尽量不要熬夜，同时患者要注意饮食营养的摄入，禁止辛辣和*的食物。

2 产后外阴4大运动 产后外阴运动还是比较多的，如凯格尔运动、横向运动、提肛运动、自主收缩运动等，这4大运动有助于锻炼*、*括约肌和盆底肌肉的收缩，能有效增加盆底肌肉的力量和弹性，使盆底功能恢复正常，增强*的紧致度，提高性*生活质量。

1、凯格尔运动

平躺在床上，两脚伸直并拢，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微曲，再用力将整个腹部抬起成弧形，停留约一秒钟后放下，然后重复，开始的缩阴运动比较累，大概做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30次。

2、水平运动

新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将臀部尽量向上抬起；此时将双膝分开并拢3秒钟，然后将双膝慢慢分开，臀部轻轻放下，每次做10回左右。

3、提肛运动

先向上收紧肛门肌肉5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天3次，每次15次左右，不能做得太频繁，提肛运动是指有规律地向上提*，然后放松，一提一松就是提肛运动，站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟。

4、自主收缩运动

产后妈妈有时抱着孩子或走路时，可以利用休息时间做一下缩肛运动，两腿稍分开，收缩两侧臀部肌肉，使其抱在一起，向大腿靠拢，膝关节外翻，然后收缩*括约肌，使*向上提的方向运动。行走或站立时，有意识地绷紧大腿内侧和会*的肌肉，然后放松，重复练习。

温馨提示：以上就是产后缩阴的4大运动，产后妈妈们可以根据自己*后孩子的身体恢复状况适当进行，不要盲目的徒劳身体，同时需要注意的是运动的强度不易过大，如果出现不舒服的情况要立即停止，否则可能会得不偿失。

3产后缩阴产品另外如果产后不能及时做缩阴运动，那么也可以选择缩阴产品，缩阴产品现在有很多，一般来说有四种，一种是缩阴棒，还有缩阴凝胶、缩阴药和缩阴针等，考虑到产后哺乳的安全性，大多数都会选择使用外用的缩阴产品。

产后想要缩阴也可以通过一些缩阴产品来缩阴，具体产品有以下四种：

1、日本ZOVLA缩阴棒：日本原装进口，成分是天然草本植物，使用时只需要将缩阴棒插入*内约5厘米左右，旋转15到30秒，借助缩阴棒就可以使*组织收缩。

2、法蒂诗缩阴凝胶：天然配方安全不含激素，既能起到收紧收缩的作用，又能消炎排毒，还能修复*内部肌肉，恢复弹性，保持处女般的紧致。

3、口服缩阴药：使用人体对缩阴产品的吸收，从而起到*部位的作用，但是效果会大打折扣，还会*肠胃，引发恶心、呕吐等不适症状。

4、缩阴针：缩阴针是一种可注射的私密微整形美容方法，一般不建议使用，因为不小心操作失误可能会伤害*，严重的会影响*生育。

温馨提示：从安全和效果上来说，一般建议选择缩阴棒和缩阴胶，另外需要注意的是选择缩阴产品一定要正规，经过国家检验，确保安全，另外在使用的时候一定要按照正确的使用方法使用，盲目使用或者乱用都会影响身体健康。