人们之所以对一件事情感到恐惧，很大的一个原因是对这件事情缺少认识，用学者的话来说，“恐惧由愚笨和不安定产生，由知识和保障来拒绝”。孕妈出现产前恐惧，在很大程度上是因为对分娩缺少科学的认识。因此，缓解产前恐惧的一个重要的方法便是，多阅读相关资料，多了解分娩的知识。

　　2.积极进行自我心理暗示

　　如果你总是陷在悲观中走不出来，你应该猪为什么人工助孕这么来想：“别人都可以忍受生娃的痛苦为什么我就不行呢?别人都可以顺利地生下孩子，我也可以!以前医学条件那么差都能生孩子，现在医学这么发达，生个孩子完全没有任何问题，完全不需要担心!”凡事这样想，相信你很快可以从恐惧中走出来。

　　3.提前练习分娩呼吸法

　　如果你的情绪不稳定，你可以试试深呼吸，通过调节你的呼吸来缓解自己内心的焦虑和恐惧。另外，分娩呼吸法可以帮助你减轻生产的疼痛，从孕中期开始你就可以适当练习下各种分娩呼吸法，如玛拉泽呼吸法。

　　4.接受产前心理辅导

　　很多医院都已经开设了孕妈妈课程，如果你对分娩感到恐惧，你可以接受正规的心理辅导，让医生告诉你生孩子是怎么一回事，生孩子时候你应该怎么做。了解相关知识，作好产前心理准备，让医生帮助你缓解产前恐惧，产前心理辅导值得做。

　　5.让自己的丈夫陪着

　　虽然现在只有少数的医院允许准爸爸陪产，但是分娩前孕妈可以让自己的丈夫陪在自己的身边，让他跟你聊聊天，让他帮你做一做按摩，让他给你心灵上的安慰，让他陪着你一起克服产前恐惧症。

　　6.憧憬未来的美好生活

　　如果你陷入恐惧中无法自拔，你应该给自己一个逃离的出口，换句话说，你可以把你的注意力转移到美好的事情上去。你可以听听歌、散散步，你也可以憧憬下未来的美好生活，想象一下你孕晚期平躺床上什么动作助顺产聪明可爱的孩子。

　　分娩期前坐立不安 恐惧怎么缓解?上文为大家做了详细的介绍。你了解呢吧~